モラハラDV被害者で共依存から抜け出し、自立を目指す私です。
最近ようやく離婚が成立し、私も晴れてシングルマザーの道を歩き出しました。
モラハラDV夫から逃げ出し、離婚が成立しましたが、共依存から抜け出す事は決して簡単な事ではありません。
今までの考え方をガラリと変えないと自分を責め、自分を追い込み、どんどん負のループに引きずり込まれ、精神を蝕まれていく事になりかねません。
自分を責めたり、人の事を気にしてしまうのは、共依存の考え方が作り出しているものです。
でも大丈夫です。少しずつ少しずつ考え方を変え、自分らしさを取り戻す為にも、私が学び実践している事をお伝えし、一緒に共依存から抜け出しましょう！
まずは、共依存に気づく事が出来た自分がどんなに凄い事なのか、そこに自信を持って下さい。
人の事が気になってしまうのは…
あなたがとても良い人だから。
相手からの暴力や暴言、嫌がらせを受けたあなたは
そして共依存になってしまうあなたは、良い人なんですよ。
良い人すぎて、自分を責めちゃう。
あ、自分の事良い人って言ってますね私…。
でも、モラハラDVの場合それだけ相手に洗脳されてたんです。
洗脳されていた出来事から背く事をすると罪悪感が出るんです。
旦那が殴るのは、よっぽど私が怒らせるような態度や発言をしたからなのか…
私は最悪な奴なんか…
普通の感覚のつもりだけど、元旦那にとって普通じゃない。
でも、嫌われるのがこわくて
嫌われて無関心になられた時の辛さや苦しさを知っているから
言葉を選んで顔色を伺って生活してきたから、
自ずと人の顔色が気になって、人の気持ちが気になって
言いたいことはハッキリ言えない。
ちょっと嫌だな、困るな、と思ってても言えない。
約束の時間があっても、なかなか言えなくて時間を過ぎてしまう事もあるんです。
その場の雰囲気を壊すのが怖い。
「ごめん！明日朝早いし帰るね！」
「○時から約束あるから帰るね！」
そうやって言える人が羨ましい。
いや、言ってくれなきゃ逆に困るって感じだと思うんですが、本当に言えない。
育ってきた環境も大きく影響してると思いますが、モラハラDV夫をイラつかせる原因でもあったと思います。
なんで、俺の言う事聞かず帰ってこない！！
俺を待たすな！
俺に気を使え！
怒らすな！
まぁ、この考えもどうかと思いますが…。
遅くなると思うから先寝ててな…と言うのですが勝手に待ってるだけなのに、お前のせいで寝るの遅くなった！どーしてくれるん？
なんとも理不尽な…。
ほんと、今思い出すと腹立つ！！
あ、そうそう！！この感情！腹立っていいんですよ！
共依存に苦しめられるのは、私が居ないとこの人はかわいそう…とか
私がいないと…と思ってしまう。
だから子犬の様な顔して求めてこられる幸福感を、私がいないと生きていけないと言ってくれる満足感をまた味わいたい。
それが無いと、不安で、イライラして、不安定で、そしてそんな自分を責めてしまう。
無意識なのでわからないんですよね。
自分を俯瞰して見る事を意識して、出来ない自分、わからない自分を責めないであげて下さい。
ちなみに俯瞰（ふかん）の意味は、上から見下ろす。と言う意味なんだそうです。
ブランコに乗って悲しんでる自分を木の上から見てる感じですかね。
それで気づいた事
自分の感じた感情を責めない。
ムカつく。嫌い。と言う感情、持っていいんですよ。
愚痴や批判はよくないけど、自分の中で思いきり吐き出していいんですよ。
自分だけの愚痴日記などを作って、思いっきり愚痴や不満書いてください。
悲しくなる自分
可哀相な自分
不幸な自分
そんな自分を自分自身で選んでませんか？
共依存に気づかずに頑張ろうとすると、わたしみたいな思考になってしまいますよ…。
今思い返すと恥ずかしいわ！！
でも、本当に書いてて良かった。⇒旦那に浮気されても離婚せず一緒に暮らせている私のぶっとんだ考え方。
この時から暴力や暴言はあったにも関わらず、浮気されたにも関わらずこんな事言ってますから。
でも、変わろうと必死だったんだな…。
あの時の私に言いたい。
それ共依存だぞっ！！って。
そう言えばこの頃に私の事を「共依存やな…」って私の親友が言ってくれていました。
でもその時は強依存やと思ってた！！だって中卒やから。
そうか、私は強く旦那に依存してるんや…と。あながち間違ってはいない…。
なんで誰もこの考え方に共感してくれないのか理解できませんでした。
中卒やから。
いや、中卒とか関係なく今の私なら共感してもらえない事に共感できる。
悲しい自分を自分で選択しちゃう癖があるから、ブログでもあんまり弾けちゃダメなのかな…。なんて思ってました。
でも、私、楽しい事が大好きなんですよ。
自分のモラハラDV被害も笑いにしたいくらい…。
デリケートな問題だし、傷ついた人に失礼だと思われるかもしれないけど、いつまでも傷ついた自分を選択していると、その癖は治らないと思うんです。
もちろん、過去を封印して前を向いて進んでる人もいると思うけど、私は
「そんな事もあったなぁ～！！お尻に２０発くらい思いっきり蹴り入れられてほんま痛かったしな！！がはは！！」って笑いたい。
だから、自分の感情を素直に受け入れてみて下さい。
でも、あまりとらわれ過ぎないでください。
悲しかったら悲しんでも良いんです。
でも、あまりネガティブな感情にはとらわれないで下さい。
私もここに苦しみました…。
ネガティブな感情にとらわれると、また自分を責めてしまうんですよね。
だからそんな時に意識してやってみてほしい事があります。
嫌われる勇気と嫌う勇気です。
嫌われる勇気って、相手から嫌われてもいいやって言う感じですよね。
こんな事言ったら…
こんな自分は…
嫌われるんじゃないか…。
特に共依存の人は、相手の為、人の為と思って行動してしまい、お互いにとってマイナスな影響を与えてしまってる事が共依存の関係になるんです。
もちろん、人の為に役に立ちたい。
誰かの力になりたい。
誰かに必要とされたい。
そう思う事は人生を生きていく中で、人間関係を作る上で大切な感情です。
でも、今あなたが人の顔色を伺って、気にして、しんどい思いしてるなら
嫌われてもいいや！！って思って開き直ってみて下さい。
めちゃくちゃ怖くて勇気がいるけど、１日に１回、どこかで開き直ってみる。
意識してやってみて下さい。不思議なもんで楽になれますから。
またすぐ戻っちゃっても良いんですよ。
そうやって少しづつ少しづつ、自分を取り戻せばいいんです。
ずっと開き直ってたら、嫌われ者になりそうですけど…。
嫌う勇気
これは、元旦那に対してです。
夫婦共依存に陥ってるなら、嫌いになってください。
とことん嫌いになって下さい。
相手の嫌いな所を考えて下さい。
良いんですよ、嫌いになって。
嫌われるのが怖いんじゃなくて、嫌うのが怖いんです。
だって、お前がいないと生きていけないって言われるから
あの人の面倒見れるのは私しかいないって思ってるから
またそこに戻りたくて、嫌いになるのが怖いんです。
そう思ってないと、自分の存在価値を見いだせないから。
だから、嫌いになって良いんです。
嫌い！！大嫌い！！って言ってもいいんですよ。
そうやって、自分の発言と行動に少しずつ責任を持って生きましょう。
自分の言葉に責任とる言い方に変える事も意識して下さい。
私は○○だと思う！とか。
少しずつ少しずつで大丈夫です。
共依存に気付いたんだから、あとはそこから抜け出す努力をするだけです。
頑張れ！！負けるな！！私でよければいつでもお話しききますから！！
読んでくれてありがとうございました。感謝感謝でございます。